~*¤ô§ô¤*~Night Fox~*¤ô§ô¤*~


 
FAQCalendarSearchRegisterMemberlistUsergroupsLog inHome

Share | 
 

 هناك طرق تطبيقية تمكنك من التغلب على الإحباط

Go down 
AuthorMessage
زائر
Guest
avatar


PostSubject: هناك طرق تطبيقية تمكنك من التغلب على الإحباط   Fri Aug 31, 2007 9:41 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
تريد ان تصبح سعيداً....
هناك طرق تطبيقية تمكنك من التغلب على الإحباط ,,يلخصها علماء النفس فيما يلي:

‏1 ـ إتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.‏

‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.

‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.‏

‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.‏

‏5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.‏

‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏.‏

‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏.

‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين، ‏ فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.‏ .

‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏.‏

‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏.

وأخيرا إذا ضاقت عليك الأرض بما رحبت وضاقت عليك نفسك بما حملت، وإذا وقعت في مصيبة وحلت بك نكبة، وإذا أوصدت الأبواب أمامك فنادي وقل: يا الله".

تحياتي للجميع
Back to top Go down
زائر
Guest
avatar


PostSubject: Re: هناك طرق تطبيقية تمكنك من التغلب على الإحباط   Wed Sep 05, 2007 3:03 pm

موضوع مفيد و جميل جدا
Back to top Go down
hazem
المديـــر العام
المديـــر العام
avatar

Male
Number of posts : 34
Age : 26
العمل : طالب في اولى ثانوي
المزاج : رايق جدا
Registration date : 2007-08-12

PostSubject: Re: هناك طرق تطبيقية تمكنك من التغلب على الإحباط   Wed Sep 05, 2007 5:13 pm

‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين، ‏ فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.‏ .

مشكور يادكتور
والى الامام

_________________
Back to top Go down
View user profile http://fnoon.forumotion.com
زائر
Guest
avatar


PostSubject: Re: هناك طرق تطبيقية تمكنك من التغلب على الإحباط   Sat Sep 08, 2007 7:32 am

مشكور على المجهود الرائع ده
Back to top Go down
 
هناك طرق تطبيقية تمكنك من التغلب على الإحباط
Back to top 
Page 1 of 1

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
~*¤ô§ô¤*~Night Fox~*¤ô§ô¤*~ :: ¨°o.O ( ..^القسم العام^.. ) O.o°¨ :: المنتدى العام-
Jump to: